Epi-No 產前會陰訓練球

產前進行會陰訓練，可有效避免或減輕生產時的會陰撕裂傷。會陰訓練的方法有二：一為以手指進行會陰按摩；自己進行頗吃力，最好請伴侶協助。另一為使用Epi-No，可輕鬆自己執行。會陰按摩於孕期34週開始做；但Epi-No必須從37週才開始，不宜提早。



Epi-No該置入多深，是一門學問。太淺容易在充氣過程中滑出來（即使用手用力扶著）；太深則會在充氣後移出時造成痛楚，因為最寬處在深處、而陰道口太小（見下圖）。

Epi-No不只是為了充氣擴張陰道口與會陰（會陰是指生殖器與肛門之間的部位，也是生產時容易撕裂的部位），還為了讓使用者體驗「如何放鬆的生小孩」，因為將胎兒娩出的奧義不在於「用力」，而在於「放鬆」，讓胎兒自己滑出來。（用力除了導致推出過速、會陰易受傷，多次用力也易造成子宮頸充血腫脹，胎兒更難滑出。）所以，將充氣的Epi-No從陰道中移出的方法，就是慢慢放開手，並吐氣放鬆下體，讓膨脹的Epi-No自己滑出來。

從上圖可知：滑出過程中，Epi-No經過陰道口的部位會越來越寬；所以若一開始放太深，還不夠鬆弛擴張的陰道口可能會被滑出的Epi-No最寬處撐得過大，導致受傷。因此，若發現生不出來好痛啊，除了須確認自己真的放鬆了，也可以在滑出過程中將Epi-No稍微洩氣一點，再試試能否順利生出。

最後記錄能順利生出的Epi-No最寬處直徑大小，就是你今日的進展。目標為在產前練到8–10 cm。