我愛牙線棒

[姆奈的真相] 調整牙線棒位置，就可以得到足夠的牙線彎折度。

（近照原來這麼有粉嫩濕潤感～(羞)）

問任何一位牙醫或有口腔保健常識的人，都會對你說：「牙線比牙線棒好。」身為被兩位牙醫認證「兩三年洗一次牙就夠了」的牙線棒使用者，我來分享一下我的經驗。

我25歲第一次洗牙時，牙醫說：「看起來滿乾淨的，真訝異你這輩子沒洗過牙。」我從小學就開始天天用牙線棒了。長大後嘗試使用牙線，最大的障礙在於「手指很痛」，因為我牙縫很緊，光把線弄進牙縫就讓我手指整個發白。所以，我還是重回牙線棒的懷抱，

我推薦的牙線棒是「3M細滑牙線棒」。（奈森克林也有出一款很像的細滑牙線棒；我剛買，還沒試用。）一天只刷一次牙，用一次牙線棒（全口），時間是睡前。

（是的，我早上不刷牙。(羞)）


以下是經驗分享Q&A：

一、牙線棒上的牙線無法彎折包覆刮牙？

答：牙線棒的牙線「可以」彎折包覆同一顆牙齒側邊，見文首圖。牙線棒上的牙線有延展性，會被拉長，就可以彎折。牙線深入牙齦與牙齒間隙2 mm後，緊貼牙齒上下刮牙，彎折度可完全覆蓋到牙刷碰不到的地方，刮力也很夠。

註：
有的牙醫會認為牙線棒上的牙線無法彎折，故教你斜著同時刮「左邊牙齒的內側」與「右邊牙齒的外側」。我覺得這方法不對，因為牙齦介在中間會被磨傷；而且這方法無法盡情往同一方向拉扯，故刮力不夠大。


二、牙線棒施力不如牙線好控制？

答：牙線棒對我而言比較好控制，尤其是擠入牙縫的那一剎那。我前牙部位正是靠嘴唇抵住牙線棒脊部，咬一下，把牙線推入對方牙縫裡。

聽起來很危險，可能會打到最底下的牙齦；但對我而言其實比牙線安全，因為上下頷咬合力比手指力量大，於是更好控制，輕輕一咬就能進入牙縫中段，完全不會碰到牙齦。（牙縫最緊處只有剛進去那一剎那。接近牙齦時，縫會變大。）

反觀手指力量弱很多，需要很費力的把牙線擠進牙齦裡（手指很痛），太用力反而不好煞車（即使配合前後拉動、降低垂直方向速度），容易撞到牙齦。我真的不是技術不好，我牙縫太緊也是經過牙醫認證的。當然，如果耐心足，願意花很長時間用牙線，同時忍耐手指痛，我使用牙線也能完全避免撞到牙齦。

此外，對我而言，我使用牙線棒刮除牙垢的力道比使用牙線還大，清潔效果自然較強（觀察刮下來的白垢量，眼見為憑）；理由也是牙線太細，用力就勒痛手指；牙線棒則沒有這種困擾。


三、重複使用不衛生？

答：牙線棒一直用同一段牙線，無法像牙線一樣換段。但我每用一兩個牙縫就會用水沖洗一次（水龍頭保持極細涓流），一根牙線棒會用好幾天，直到線明顯磨「鬚」才換。

聽說，臨床上鄰近牙縫因共用牙線而相互感染的機率並不高。我想，畢竟每個牙縫都健康的話，也沒什麼好感染的。牙刷也不是每刷一顆牙就換一支啊。


四、塗蠟的牙線摩擦力不夠，故清潔力不夠？

答：理論上塗蠟者比無蠟者效果小；但我記得論文說：臨床上二者效果一樣好。我若用無蠟的牙線棒，牙線常常會斷在臼齒牙縫裡拔不出來，然後我整個牙床就得「緊」一整天。所以，牙縫很緊的我選擇使用塗蠟牙線棒。


有人完全沒有使用牙線或牙線棒的習慣，因為覺得牙線用起來很麻煩，又聽人說牙線棒遠不如牙線，所以乾脆都不用。我寫這篇的目的就是想建議這些人：牙線棒其實也很不錯，牙線棒上手比牙線容易，小學生也用得好。


*附上牙醫學聲明：牙線棒無法取代牙線。（雖然我完全不同意XD。參見〈關於移除齒間牙菌斑之功效，牙線棒與傳統牙線無顯著差異〉。）


（updated 6/21/2018）至今有三年多完全沒用牙膏了。我覺得不用牙膏可以刷得更仔細更乾淨，沒有泡沫遮擋視線；我對此體驗感到滿意。

關於連續被牙醫認證潔牙能力一流（「幾乎沒有牙結石，三年再洗一次牙也OK」），除了歸功於我使用牙線棒的技巧，也感謝下面這支「貝式刷牙法」影片的詳細展示，讓我精準學到正確清潔牙齦垢的方式（雖然偶爾還是須用指甲作弊刮一下……）。刷牙重點在讓刷毛以45度角對牙齦邊緣按摩（動作是「震動按摩」，不是「刷」），才能有效清除牙齦裡的牙垢。牙刷刷毛推薦最細軟款，較不傷牙齦。由於細軟刷毛易隨使用時間而變形，所以刷牙時應仔細照鏡子，觀察刷毛插入牙齦邊縫的角度，確保確實插入。



雖然台灣人牙齒普遍較差的原因被歸咎於牙線使用率不夠高，但我覺得刷牙技其實比牙線技難上幾倍，尤其你追求「三年不洗牙也無牙結石」的話。若使用牙線棒，牙線操作根本很簡單啊，沒道理這麼難推廣。