漢諾威馬場 馬術筆記

鍾教練：「上半身不可前傾，肚子要往前頂～」

我：「肚子往前頂～」

1. 馬慢步步驟：左後左前、右後右前。馬動右腿時，馬肚明顯往右（配合視覺觀察馬右肩胛骨運動），騎士配合方式就是用左小腿壓馬肚，助牠一腿之力；如此左右循環。

2. 騎士身體出力處：
a. 腹部用力，腰桿打直，上半身不可前傾。
b. 小腿夾馬肚。
身體其他部位全部則放鬆，尤其壓浪時大腿也不要出力，大腿要空空的感覺。

3. 持韁繩方式：韁繩由馬頭經手掌外側流向虎口，用拇指與食指第二節固定，其他手指空空的，但保持鬆鬆拳頭狀。

4. 以韁繩煞停，馬停下時頸部會波動，疆繩宜配合牠波動而運動，以維持一定緊繃度。煞停時不要因為控疆就身體前傾了，必須維持直立（或輕微後仰）。

5. 叫馬快步：兩隻小腿內踢腿肚；節奏宜落在第1點小腿「左、右、左、右」的落點。

6. 叫馬減速：兩隻小腿加壓夾腿肚。可配合低吟聲。

7. 壓浪時，因為大腿空空不出力，臀部也自然給馬背頂得不斷彈跳。

8. 騎乘時，踏環置於腳掌前半段，遠離腳跟。腳跟下壓讓腳尖翹起。

9. 上馬踏踏環。下馬以兩手撐馬鞍，腳完全脫離踏環才可跳下。


小記：

我覺得我的踏環繩過短（踏環過高），以致我膝關節過度彎曲（我膝關節不好，對於角度小於90度的姿勢很敏感；我觀察其他騎士，膝關節也不怎麼彎），而且扣環很難維持在腳板前半部，一直往後滑。但教練表示踏環調高些較適合初學者駕馭。我認為過高的踏環也迫使我腳掌明顯外八，以致踏環繩不斷摩擦我腳踝內前側而疼痛（有告知教練）；回家後就看到那邊一塊瘀青了。


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